あけましておめでとうございます，とど（@tsundenai）です。
一昨日暴食をして1日に2kg体重が増加してしまいました。詳しい経緯はこちらから。
［悲報］1週間のダイエット＜1日の暴食
こんにちは，とど（@tsundenai）です。
1週間経ったのでダイエットの結果をご報告したいと思います。先週の結果はこちら。
その前に1つお知らせが。1日4回測定ダイエットの記録をアナログでグラフを書いていた頃までさかのぼって，エクセルに入力しました。なので，先週よりも大幅にデータが増えています。
もう一つお知らせが。タイトルに書いた通りなのですが，まずはグラフを見てい...
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2018.12.31
その後の経過なのですが，昨日は何回出るねん，とばかりにお通じがありました（新年早々汚い話ですみません･･･）。
・・・
その結果！
左下の空色が最新のグラフです。87kg台から85kg台まで急降下！自己記録の85.75kg（12/30（日）起床直後）には及びませんが，今朝は85.85kg！
2kg増からの1.9kg減でなんとか元に戻ってこれました･･･。暴食したのが野菜中心・水分多めのお鍋だったのが幸いしたようです。
1日4回測定ダイエットは暴飲暴食がダイレクトにメンタルにフィードバックされることもわかりました。日内変動が2kgもあると流石に泣きたくなりましたので，これに反省して，暴食をしない工夫をなにかしら考えたいと思います。
1日4回測定ダイエットの詳細についてはこちらをご覧ください。
病院で教わった体重のはかり方
1日のうちいつ体重を量るとよいのでしょうか。よく言われているのは，いつ体重を量るかを決めて量るといいというものです。朝起きた時とか，夕食後とかですね。1日1回，決まったタイミングで量ることで，1日の体重変動による誤差を小さくする量り方であるといえましょう。この記事では，入院中に習った1日4回測定法をご紹介しようと思います。
病院で習った1日4回測定
簡単にいうと，1日4回測定とは，起床直後，朝...
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2018.12.21
今年もよろしくお願いいたします。ま，まだ詰んでない・・・はず。