コンビニ飯でメニューを組んでみる(退院初日)

鬱と糖尿両方抱えているので,糖尿のためにいろいろ食事制限しないといけないんですが,鬱がひどくなったときにも対応できるように,なるべく楽な血糖コントロール&カロリーコントロールの仕方を開発する必要があります。

とりあえず退院初日は適当にコンビニで晩ご飯を買って,カロリーを計算してみました。

ファミリーマートのお母さん食堂シリーズです。主食・主菜・副菜をバランス良くとったつもりが,帰ってきて計算してみたら617kcal,812円…。金額はともかく,一日1600kcalに抑えるためには533kcalぐらいが目安なので,カロリーもオーバーしています。ここから差し引くとしたら豚汁をひく感じでしょうか。うーん,今度は食べ応えなくなって大変そう。もう少し調整が必要なようです…。ま,まだ詰んでない!

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