ダイエット

ダイエット

主食供給の冗長化について考えてみた

今日は主食供給の冗長化について考えてみたいと思います。ご飯130gを毎食自分に供給すればそれでおっけーなのですが,とにかく鬱がひどいと何もする気になりません。3日間寝てましたみたいなことが平気で起こるのです(実際3日間寝た後にこの記事を書いています)。 さて,冗長化とは・・・めんどくさいのでウィキペディア引用します。 冗長化(じょうちょうか)とは、システムの一部に何らかの障害が発生...
ダイエット

ダイエット再開します・・・(1月後半から2月第2週)

1日4回測定ダイエット,さぼってました。。 一応毎日朝の測定は続けていたのですが,食事制限がおろそかになりこんな感じです。 84.5kg~86kgで上下推移していたのですが,ここ1週間ばかり86kgを上回ってしまいました。やばい!ということでダイエット再開します。とりあえず現状報告まで・・・ま,まだ詰んでない・・・
ダイエット

BMIの計算と減量目標の立て方

みなさんBMIの計算ってできますか。僕は最近までできなかったのですが,ようやく公式を覚えました。BMIの単位次元は(kg/㎡),体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値がBMIです。 2019/01/23現在だと84.3kg,167cmなので 84.3÷1.67÷1.67=30.2 BMIは30.2だということがわかります。 日本肥満学会によると標準体重はBMI22,BM...
ダイエット

飽きてきた・・・(2019年1月第2週・第3週体重)

先週は引っ越しでばたばたして報告できなかったので2週分の体重推移です。 まずは1月第2週(緑の線)から。金曜・土曜あたりに84kg前半まで落としたのですが,土曜夜に会食があって午前3時ぐらいまで飲み明かしたので日曜日にリバウンドしました。 で,1月第3週を加えたのが次のグラフなのですが,前の週,前の前の週と被ってとてもぐちゃぐちゃです。 紺色が第3週です。...
ダイエット

ダイエット進捗(2019年第1週)-10kgまであとわずか!

1日4回測定ダイエット,地道に続けております。先週末は波乱もありました・・・。 さて今週の結果はこちら! 一番下の空色が今週のグラフです。段々グラフがでっかくなってきたので上の方は徐々に省略していこうとおもいます。週初めはどうなることかと思いましたが,その後1週間,節制できました!&1日4回測定も7日ともできました!(ぱちぱちぱち) 起床直後の体重...
ダイエット

リバウンドのリバウンド!?

あけましておめでとうございます,とど(@tsundenai)です。 一昨日暴食をして1日に2kg体重が増加してしまいました。詳しい経緯はこちらから。 その後の経過なのですが,昨日は何回出るねん,とばかりにお通じがありました(新年早々汚い話ですみません・・・)。 ・・・ その結果! 左下の空色が最新のグラフです。87kg台から85kg台まで急降下!自己記...
ダイエット

[悲報]1週間のダイエット<1日の暴食

こんにちは,とど(@tsundenai)です。 1週間経ったのでダイエットの結果をご報告したいと思います。先週の結果はこちら。 その前に1つお知らせが。1日4回測定ダイエットの記録をアナログでグラフを書いていた頃までさかのぼって,エクセルに入力しました。なので,先週よりも大幅にデータが増えています。 もう一つお知らせが。タイトルに書いた通りなのですが,まずはグラフを見てい...
ダイエット

毎食野菜を食べるためのコンビニ野菜攻略

こんにちは,とど(@tsundenai)です。 主治医から「毎食野菜を食べなさい」「野菜から食べなさい」って言われてるんですけど,これが中々面倒なのですよね。 基本的にうつ状態を前提で献立を組みたいので,楽に野菜を食す方法を考えていたところ,コンビニに使えるやつがいました。こいつです。 高原ってどこの育ちだろうと思ったらエクアドルらしいです。はるばる我が家までようこそ。冷...
ダイエット

糖質制限をしないダイエットのご飯量

こんにちは,とど(@tsundenai)です。 僕は今,糖質制限をしないダイエットをしています。管理栄養士さんからエネルギー総量の50-60%は主食(炭水化物)でとるようにと言われている,1600 kcal 制限でご飯の量は1食160 g と言われている,その指示をなるべく守っておこうと思うからです。 その他の指示については下記をご覧ください。 ところがこの1600 kc...
ダイエット

ダイエット中でも食べられる外食メニュー

ダイエット中でもどうしても食事の準備ができないこともあります。今回は外食メニューでダイエットができるのかを調べてみました。 カロリー計算 基本方針として,「1日3食たべる」,「毎食野菜を食べる」をの2点を守りつつ,外食で食べられるメニューがあるのか探してみました。 その他にも僕は食事制限に細かい条件がいろいろとあるのですが,その辺りについては下記をご覧ください。 さて,1日...
スポンサーリンク