とど

うつ病

うつが酷いものの復職(2月下旬)

2月下旬に復職しました。とはいってもまだ週1日出勤ぐらいで,本番は新年度からですね。今度産業医面談があって,それをクリアすると正式復帰の流れのようです。 残りの日は家で寝ています。正直仕事を休み始めた10月頃や引っ越ししていた先月よりも今の方がうつの状況が悪くて,何のための休息だったのかよくわからないという感じです。家を出る準備に手間取って遅刻しがちになっているので,バッファを多めに...
うつ病

強い教条主義はうつ病に危ない

A、B、C、Dの4つをこなしていれば,健やかな生活を保つことができる,という教条主義者をネットで目にしたので、少し考えてみたいと思います。その人はどうも毎日毎日「A,B,C,D」「A,B,C,D」と強調し,周りにも布教しているようなのです。 このようなタイプの人はうつ病にならないでしょうか,どうでしょうか。あるいは、このようなアドバイスはうつ病の人にとって有益でしょうか。AとBとCと...
ダイエット

主食供給の冗長化について考えてみた

今日は主食供給の冗長化について考えてみたいと思います。ご飯130gを毎食自分に供給すればそれでおっけーなのですが,とにかく鬱がひどいと何もする気になりません。3日間寝てましたみたいなことが平気で起こるのです(実際3日間寝た後にこの記事を書いています)。 さて,冗長化とは・・・めんどくさいのでウィキペディア引用します。 冗長化(じょうちょうか)とは、システムの一部に何らかの障害が発生...
ダイエット

ダイエット再開します・・・(1月後半から2月第2週)

1日4回測定ダイエット,さぼってました。。 一応毎日朝の測定は続けていたのですが,食事制限がおろそかになりこんな感じです。 84.5kg~86kgで上下推移していたのですが,ここ1週間ばかり86kgを上回ってしまいました。やばい!ということでダイエット再開します。とりあえず現状報告まで・・・ま,まだ詰んでない・・・
うつ病

うつ病リハビリにはどういうことを試すべきか

うつ病のリハビリにはまず散歩から始める,良くなってきたら図書館へ行く,この2つは医師推奨なので,鉄板だと思います。それ以外はどうしようね,というのが今回のお話になります。 うつマッピングへの僕の評価 最近では,『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』なんて本もでていますね。 1《効果高い・お手軽》 Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハ...
うつ病

復職準備(主治医に報告:1月第5週,2月第2週)

活動量が戻ってきたので,復職に向けて準備することにしました。元々4月からはどのみち復帰する予定なのですが(社内制度やプロジェクトの関係で),慣らし期間が1ヶ月ぐらいあった方が良いかなということで3月を慣らし期間にするとして,いろいろな復帰に向けた調整をする・・・と逆算するとそろそろ主治医に相談しておかないとなーというのが先週(1月最終週・2月第1週)のことでした。 先週は体調も良かっ...
うつ病

うつ病について勉強したいときにおすすめ本2冊と避けるべき本

今回はうつ病について勉強したいときにおすすめな本を2冊紹介したいと思います。基準ですか?ザ・権威主義です。 いっぱいあってよくわからないので,著者のプロフィールをいろいろと見比べて,ちゃんとしてそうな先生をお二人選びました。お二人とも日本うつ病学会の「気分障害の治療ガイドライン」の作成委員会のメンバーでいらっしゃるので,専門家からの評価も高い先生であると推察されます。 また,出...
うつ病

「うつ病本」で良い本を読みたければ「家族向け」がおすすめな理由

無数にあるうつ病本をジャンル分けしてなんとか攻略できないかなと取り組んでいたのですが,どうもハズレの少ないジャンルがあることに気づきました。 それがタイトルにも書いた「家族向け」。家族がうつ病になったら~というタイプの本です。このタイプは顕著に納得度の高い,闘病者本人が読んでも良いなと思える本が多いです。今のところ3冊読んで3冊とも当たりです。 家族が治すうつ病: 5つのス...
うつ病

うつがちょっとよくなったらリハビリには図書館へ

自分も医師から勧められ,『うつ病九段』にも書いてあったのでおそらく標準的な医療のメニューに含まれているのだと思うのですけど,うつ病で療養していて少し調子が良くなってくると主治医から「図書館に行ってみてはどうですか」といわれます。 読んだことのない本を読んでみると,どのくらい読めるのかによって,集中力の戻り具合をテストすることができる。 と僕は主治医に言われました。 そ...
うつ病

メンタルのかかりつけ医は軽症のうちに作っておくべき理由3つ

みなさん,突然ですが2つ質問です。 質問1,精神科とか心療内科ってかかったことありますか。ないですか。ハードル,高いですよね。 質問2,なんだかメンタルの調子が不安定だな,とちょっとでも思ったことはありますか。ありますか。 心療内科・精神科にかかったことがないけれども,メンタルにちょっとした問題を抱えたことがある人に,「1回だけ受診」してみることをぜひおすすめしたいです。その理由...
スポンサーリンク